Būsenos Alchemija

8 savaičių online stovykla moterims

Spalio 1 d. - Lapkričio 31 d.

Ar nori…

  • Atsipalaiduoti
  • Išmokti valdyti stresą
  • Jaustis kupina energijos
  • Mėgautis sąmoningų moterų bendryste
  • Tavo tempu, Tau patogiu laiku?

O dar Būsenos Alchemijoje Tu…

  • Paleisi baimes ir ribojančius įsitikinimus
  • Išsigryninsi vertybes, stiprybes ir ribas
  • Labiau priimsi ir pamilsi save
  • Išsiugdysi įprotį medituoti
  • Pradėsi konstruktyviau bendrauti
  • Veiksmingai spręsi iškylančius iššūkius
  • Turėsi dvi asmenines įgalinimo konsultacijas

240,00 

Po stovyklos Tau…

  • Pagerėja miegas
  • Mažiau įtampos kūne
  • Sustiprėja imunitetas
  • Padidėja geismas
  • Sumažėja PMS ir mėnesinių skausmai
  • Sklandesni santykiai su aplinkiniais
  • Padidėja produktyvumas ir koncentracija
  • Sumažėja psichosomatinių ligų simptomai
  • Optimaliau veikia hormonų sistema
  • Atrandi savyje naujus išteklius ir gabumus
  • Atsiranda įkvėpimas
  • Emocinis lengvumas
  • Galbūt net sumažėja svoris
Laiminga moteris

KURSO PROGRAMA

  1. Moters emocinės būsenos galia
    • Kodėl moters būsena tokia svarbi
    • Būsenos alchemija. 
  2. Asmeniniai vidiniai ir išoriniai streso faktoriai
    • Kokios situacijos ir žmonės Tau sukelia stresą
    • Kokios mintys ir emocijos Tau sukelia stresą
    • Kitokia perspektyva 
  3. Streso mechanizmas
    • Kas yra stresas biochemiškai ir energetiškai?
    • Kas sukelia stresą: visas sąrašėlis – tai, apie ką nesusimąstei
    • Fizinės veiklos ir mitybos įtaka
    • Streso poveikis svoriui, savijautai, imunitetui, hormonams ir grožiui.
    • Streso poveikis miego kokybei
    • Kodėl reikia kuo greičiau išeiti iš streso būsenos? 
  4. Tavo šešėlinė pusė
    • Baimės, ribojantys įsitikinimai, vidinis kritikas
    • Užgniaužtos emocijos: kaip jos nuolat provokuoja stresą ir tampa tavo ligomis
    • Projekcijos, sabotažas ir kiti veiksniai, kurie tave tempia žemyn
    • Kančia versus priėmimas 
  5. Emocijos ir jausmai
    • Kas yra emocija, kuo ji skiriasi nuo jausmų
    • Emocijos būsenų skalė
    • Emocijų poveikis energetinei būsenai, savijautai ir sveikatai
    • Kaip greičiau nusiraminti, kai “išeini iš krantų” 
  6. Tavo vertybės ir poreikiai 
    • Tavo pamatinės vertybės versus primestos vertybės
    • Asmeninių vertybių išgryninimas
    • Situacijų ir dienotvarkės analizė per pamatinių vertybių prizmę
    • Tavo asmeninės ribos: minimumas ir maksimumas
    • Kur ir kaip tavo ribos pažeidžiamos
    • Kaip švelniai, bet tvirtai apginti savo ribas
    • Tavo unikalūs bioritmai ir mėnesinis ciklas
    • Kaip gyventi “savo ritmu” 
  7. Intuicija 
    • Kas tai, kodėl ji tau tokia svarbi
    • Sprendimų priėmimas: logika versus intuicija
    • Kaip lavinti intuiciją 
  8. Technikos, kaip mažinti stresą 
    • Savistaba
    • Įsisąmoninimas
    • Meditacija
    • Automatinių reakcijų keitimas
    • Palaikantis vidinis dialogas
    • Kitokia komunikacija
    • 4 toltekų išmintys
    • Afirmacija
    • Naujas scenarijus
    • “Smūginės” technikos
    • Įpročiai 
  9. Meditacija
    • Kas iš tiesų yra meditacija 
    • Tavo kasdienė meditacija dabar
    • Kodėl ir kaip medituoti, kai neturi laiko
    • Trys paprasčiausios meditacijos technikos
    • Meditacijos ritualas ir įprotis
    • Nusiteikimas dienai 
    • Pasiruošimas miegui
    • Savivertės ir pasitikėjimo savimi meditacija
    • Paleidimo meditacija
    • Vizualizacijos 
  10. Įpročio mechanizmas ir įpročių integracija į tavo dienotvarkę
    • Kas yra įprotis?
    • Kaip tvariai įtvirtinti naujus mąstymo ir elgesio įpročius?
    • Neuroplastiškumas
    • Rašymo terapija
    • Įvairios gudrybės 
  11. Tinkama komunikacija 
    • Vidinio dialogo revizija
    • Naujas pokalbis su savimi
    • 2 svarbiausi žmogaus poreikiai santykiuose
    • Kaip sakyti, kad tave išgirstų 
  12. Meilė sau 
    • Savivertė
    • Pasitikėjimas savimi
    • Meilė sau
    • Ritualai
    • Malonumas 
  13. Moters rato magija
    • Kodėl mums būtini moterų ratai.
    • Energijos Alchemija 
  14. Didžiausias pažadas Sau
Būsenos alchemija

KURSO STRUKTŪRA

Formatas

  • Online, uždaroje Facebook grupėje
  • Interaktyvus, vyksta konkrečiu laikotarpiu
  • 8 savaitės 
  • Tavo tempu, tau patogiu metu
  • Dalyvių skaičius: maksimaliai 20 moterų
  • Kiekvieną savaitę nagrinėjame kelias temas 
  • Kasdien medituoji, stebi save, rašai dienoraštį, palaikai ryšį su grupe

Kasdienės veiklos

  • 5-15 min meditacija
  • 5-15 min dienoraštis
  • Stebi savo būseną, emocijas, reakcijas
  • Bandai kalbėti kitaip
  • Mokaisi sureaguoti kitaip
  • Save apdovanoji

Kassavaitinės veiklos 

  • 15 min paskaita
  • Namų darbas
  • 20-30 min pabendrauji su savo palaikymo partnere
  • Online susitikimas
  • Pasidalini patirtimi ir įžvalgomis su kurso dalyvėmis
  • 1 asmeninės situacijos analizė 
  • Apdovanojimas

Palaikymas

  • Pagal poreikį,  2 x 30 min individualios konsultacijas su mokytoja.
  • Būsenos Alchemijos metu Tu turėsi palaikymo ir
    atskaitomybės partnerę, kuri tau padės nepamesti kelio dėl takelio.

REGISTRACIJA

  • Kursas prasideda spalio 1 d.
  • Kurso trukmė 8-9 savaitės
  • Registracija patvirtinama apmokėjus už stovyklą ir užpildžius kurso ANKETĄ .

KURSO ĮSIPAREIGOJIMAI

  • Likutis 7 dienų iki kurso pradžios, reikia sumokėti 100 eurų aktyvaus dalyvavimo užstatą.
  • Užstatas grąžinamas kursui pasibaigus, jei aktyviai dalyvauji kurse.
  • Suprantama, kad gali būti savaičių, kai kursui galėsi skirti mažiau laiko. Kad kursas būtų laikomas vykdomu, reikia kasdien atlikti bent 5 min meditacijos praktiką ir skirti bent 5 minutes mintims į dienoraštį pasižymėti.
  • Namų darbų atlikimas ir mini praktikos yra būtinos norint pasiekti kurso tikslus.
Nauji įgūdžiai

Kartais po virsmo pokalbio reikia kelias dienas ir savaites tiesiog pabūti.

Įsisąmoninti ir išjausti.

Kartais tiesiog būna “ne laikas” kažką keisti. Žinojimas ramina. Tada visą energiją gali nukreipti kitur.

Gali būti, kad po kurio laiko pajauti, kad atėjo laikas sekančiam pokalbiui. Pratęsti tai, ties kur baigei, ar narplioti naują situaciją.

O galbūt būsi pasiruošusi imtis veiksmų. Mes galime susitikti mentorystės formatu arba išsinagrinėti, koks kitas specialistas ar technika Tau būtų veiksmingiausia. Čia ir Dabar.

Virsmo pokalbis gali vykti gyvai prie kavos puodelio Vilniaus Senamiestyje/ Naujamiestyje arba nuotoliniu būdu.

Apmokėjus už konsultaciją, el.paštu arba telefonu suderinamas abipusiai patogus konsultacijos laikas.

Prieš virsmo pokalbį Tu užpildai trumpą anketą ir atsiunti ją man likus ne mažiau nei 48 val iki konsultacijos. Ši anketa padeda Tau apsibrėžti, kas Tau svarbu dabar, o man – suprasti, Kur Esi.

Po virsmo pokalbio prašau Tavęs per savaitę brūkštelėti kelias eilutes, kas iškilo, ką supratai, kurlink judėsi.

Jeigu mes susitinkame pokalbiui, tam yra priežastis. Visgi Noriu kalbėti su atvira, geranoriškai nusiteikusia, išgirsti pasiruošusia Moterimi. Ar vyru. Jeigu mes susitinkame pokalbiui, tam yra priežastis. Pokalbis yra konfidencialus, pagrįstas pagalba, atjauta ir atvirumu.
  • Psichoterapija ar psichologinė konsultacija.
  • Ligos diagnostika. Virsmo pokalbio metu galime atrasti psichosomatines negalavimo ar streso priežastis, tačiau medicininę diagnozę ir gydymą paskiria gydytojas.
  • Koučingas (mentorystė). Virsmo pokalbis neįpareigoja imtis veiksmų, jo metu nesudarome veiksmų plano, nėra atskaitomybės, nesiekiame pokyčio ar rezultato.

Už konsultaciją apmokama vėliausiai 48 val iki konsultacijos pradžios.

Pinigai už įvykusią konsultaciją negrąžinami.

Konsultacijos laikas gali būti 1 kartą perkeliamas likus 48 val iki konsultacijos.

Atšaukus konsultaciją likus mažiau nei 24 val iki sutarto laiko, Klientui per 7 darbo dienas grąžinama pusė už konsultaciją įmokėtos sumos.

Pokalbio trukmė – 60 min. Esant poreikiui ir galimybei, pokalbis gali būti pratęstas proporcingai apmokant už papildomą laiką.

Virsmo pokalbis pagrįstas 100% konfidencialumu, pagarba, atjauta ir pasitikėjimu.

Jeigu kuri nors situacija verta edukaciniais tikslais yra verta pateikti socialiniuose tinkluose ar mokomajame video, vardai ir kontekstas pakeičiami, kad situacijos dalyvio nebūtų galima nustatyti.

Virsmo pokalbiui galioja bendroji umayugen.com puslapio privatumo politika.

Konsultacija “Virsmo pokalbis” skirta suteikti bendrąsias gaires ir informaciją. Nors mokytoja stengiasi pateikti tikslias ir naudingas rekomendacijas, teikiamos paslaugos nėra profesionali medicinos, psichologijos, teisės, finansų ar kitos specializuotos konsultacijos pakaitalas.

“Virsmo pokalbio” konsultacijos metu pateikta informacija ir patarimai yra pagrįsti mokytojos žiniomis ir patirtimi, tačiau kiekvieno asmens situacija yra unikali. Mokytoja neprisiimame atsakomybės už bet kokius tiesioginius, ar netiesioginius nuostolius, atsiradusius dėl teikiamų paslaugų naudojimo. Klientai yra atsakingi už savo sprendimų priėmimą ir veiksmus, kurių jie imasi remdamiesi mokytojos konsultacijomis ir patarimais.

Jei turite specifinių sveikatos, psichologinių ar teisinių problemų, rekomenduojama kreiptis į atitinkamus kvalifikuotus specialistus. Mokytojos tikslas yra padėti atrasti jūsų potencialą ir suteikti paramą, tačiau ji negalime garantuoti konkrečių rezultatų.