Paleidimo meditacija

Ši meditacija padeda paleisti situacijas, žmones, jausmus ir mintis.
Jausies lengviau, turėsi daugiau energijos ir geriau miegosi.

Paleidimas – ne išsyk

Kai pradėsi kapstytis savo širdies kuprinėje, atrasi dalykus, kuriuos nė nežinojai ten esant. Tampaisi juos diena iš dienos ant pečių ir stebiesi, kodėl nėra energijos ir kodėl situacijos kartojasi.

Nenustebk – paleisti žmogų ar mintis nebūtinai pavyksta iš pirmo karto.

Meditacija iškelia į paviršių nuslopintus jausmus – liūdesį, pyktį, nostalgiją, nerimą. Galbūt apsiverksi. Leisk sau. Tai dalis Tavo paleidimo. Sekančios meditacijos metu atkreipk dėmesį, ar Tau norisi toliau tęsti to paties dalyko paleidimą ar sugrįžti prie jo po kurio laiko. Kai kurios emocijos ir prisirišimai yra labai stiprūs ir ne visuomet yra jėgų išsyk su jomis susidoroti. Priimk ir tai.

Kasdienai

Turbūt šią meditaciją išbandysi, kai jausiesi “užstrigus,-ęs”.
Bet noriu, kad žinotum, kad ji skirta ne vien “dideliems paleidimams”.
Ją gali daryti kasdien. Juk dienos bėgyje tiek visko nutinka!

Įprotis

Pabandyk daryti šią meditaciją 21 dieną.
Per tris savaites padėsi pamatus įpročiui “paleisti” – ir tai, kas prikaupta iš seniau ir tai, ką prikaupei per dieną. Įtvirtinus įprotį, nebereikia “prisiruošti” medituoti. Tiesiog atsisėdi, pasileidi įrašą ir tavo protas persijungia į paleidimo režimą.

Savigyda

Įprotis paleisti per dieną sukauptas emocijas gerina savijautą, miegą ir apsaugo nuo psichosomatinių negalavimų, kitaip tariant, ligų, kuriomis tavo kūnas materializuoja emocijas – kai nei iš šio, nei iš to surakina nugarą, atsiranda gastritas ar uždegimai.

Gera žinia – kai medituoji reguliariai, paleidi ne tik tos dienos emocijas ir jausmus. Į sukurtą erdvę pradeda kilti ir emocijos iš seniau. Taip po truputėlį gyvai ir fizinį kūną.

Gilus miegas

9 min. trukmės meditacija puikiai tinka prieš miegą.
Paleidus neramias mintis ir stiprius jausmus galvoje nesisuka “įjungtos programos”, nurimsta kvėpavimas ir tau lengviau pereiti į gilaus atsipalaidavimo būseną.

Paleidimo meditacijos nauda

Reguliariai atiekant šią meditaciją bent 3 savaites:

– pradedi jaustis ramiau
– atsiranda daugiau jėgų
– atlėgsta įtampa pečiuose
– gerėja miegas
– atsiranda daugiau įkvėpimo
– ateina netikėtos galimybės

Pasiruošimas

Galima atlikti sėdint arba gulint. Jokio specialaus pasiruošimo nereikia. Meditacija trunka tik 9 minutes.

Linkiu lengvumo,
Uma